کم خوابي و خواب زياد موجب اضافه وزن مي شود
واحد مرکزي خبر : تحقيقات جديد نشان مي دهد هفت تا هشت ساعت خوابيدن در شبانه روز بهترين ميزان خوابيدن براي حفظ وزن مناسب براي بدن است. به گزارش خبرگزاري المان از وست چستر (انگليس)، تحقيقاتي که توسط دانشمندان کانادايي انجام و نتايج ان روز سه شنبه در مجله اي در انگليس منتشر شد نشان مي دهد خواب زياد و کم خوابي موجب افزايش وزن مي شود. محققان در اين تحقيقات به مدت شش سال بر روي ساعات خواب دويست و هفتاد و شش نفر در سنين بين بيست و يک تا شصت و چهار سال نظارت داشتند و دريافتند وزن کساني که عادت داشتند بين پنج تا شش ساعت در شب بخوابند در مقايسه با کساني که هفت تا هشت ساعت در روز خوابيده اند دو کيلوگرم افزايش يافته است. همچنين اين محققان دريافتند کساني که بيشتر از ميزان طبيعي يعني بين نه تا ده ساعت در شب خوابيده اند يک کيلو و ششصد گرم به وزنشان افزوده شده است. اين تحقيقات نشان مي دهد کم خوابي به ميزان بيست و هفت درصد و خواب زياد به ميزان بيست و پنج درصد خطر ابتلا به چاقي را افزايش مي دهد. اين تحقيقات که زير نظر پروفسور جان فيليپ شابوت از دانشگاه کويپک کانادا انجام شده است توصيه مي کند " خوابيدن و بيدار شدن بايد به موقع و همه روزه و با عدم فکر کردن به مشکلات هنگام خوابيدن، خوردن غذاي کافي و مناسب و انجام ندادن ورزش سنگين دست کم شش ساعت پيش از خوابيدن همراه باشد." حفظ ارامش محل خواب، تاريکي و حفظ دماي ان از ديگر توصيه هاي اين گروه تحقيقاتي است.
